.::كـــــــبــــــا ر بـــــد أ نـــــا كـــــــبـــــــا ر نـــــــســــــتــــــــمــــــــر ::.
 
الرئيسيةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولمركز تحميل ابو عليان


شاطر | 
 

 فوائد تدريبات الكاتا اخرى غير التدريب على الكاتا للبطولات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عصام لطفي
المشرف العام
المشرف العام



ذكر عدد المساهمات : 62
789
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
الموقع : www.abu3lian.yoo7.com

مُساهمةموضوع: فوائد تدريبات الكاتا اخرى غير التدريب على الكاتا للبطولات   الخميس يناير 06, 2011 10:45 am

كلنا يعلم ان الكاتا تعتبر جزء لا يتجزء من الكاراتية بمختلف اساليبه و كلنا يعلم ان لها بطولات و مسابقات خاصة بها

لكن هل خطر في بالك مرة انه يمكنك استغلال تمارين الكاتا في امور اخرى عدا البطولات

سوف اضع هنا بعض الاقتراحات التي قد تفيدك في تطوير امور اخرى مهمة عن طريق التدريب على الكاتا :

تدريبات الكاتا للمقاتل :-

نعم الكثير و الكثير يقول ان الكاتا ليس لها علاقة بالقتال و انها مجرد قتال وهمي لتقوية الجسم فقط

و الحقيقة اعزائي ان الكاراتية و كل الفنون القتالية كانت عبارة عن تدريبات على القتال الوهمي فقط و كانوا يستنبطون المهارات القتالية فيما بعد من هذه الكاتات

يمكنك القيام بالشيء نفسه الان و هذه فكرة بسيطة للقيام بذلك

اختر الكاتا المفضلة لديك و لتكن كاتا واحدة او على الاكثر اثنين

ابحث في الكاتا عن تكنيك يمكن تنفيذه في القتال بتحوير بسيط (و انا واثق انك ستجد لو تركز في البنكاي جيدا )

خذ من الكاتا التي تفضلها تكنيك او اثنين فقط على الاكثر

تدرب على هذه التقنيات باستمرار حتى تتقن تنفيذها بشكل مثالي

عند تدريبك على الكاتا تخيل انك تنفذه في مبارة على الخصم تخيل هذا و اقنع نفسك دائما انك فعلا نفذت التكنيك

و الان بعد فترة من التدريب على التكنيك جرب نفسك في مبارة و شاهد بنفسك النتيجة

تدريب الكاتا للصحة العامة و حرق الدهون :

في الحياة العصرية الان اصبحت خسارة الدهون و الحفاظ على سلامة القلب و الجهاز التنفسي و كافة اعضاء الجسم الحيوية ضرورة حتمية خاصة مع قلة النشاط و الحركة و نظام الاكل الغير سليم

يمكن ان تنظم تدريب على الكاتا يقترب في فاعليته من الانشطة الهوائية الاخرى المهم لسلامة و صحة الجسم مثل الركض و الهرولة السباحة و الدرجات ,,الخ

و في نفس الوقت سوف تستفيد كثيرا من تحسين ادائك في الكاتا و الكارتية بصفة عامة

تتلخص هذه الطريقة ببساطة كالتالي

لنقل ان ادائك لكاتا يستغرق حوالي من دقيقة الى دقيقتين

سوف تقوم باداء الكاتا من 10 الى 20 مره باستمرار

و للحصول على افضل النتائج الصحية سوف يكون التدريب كالتالي

تنفذ الكاتا اولا بالقوى القصوى و السرعة المثالية و بعد الانتهاء مباشرة تنفذ الكاتا بشكل طبيء و خفيف و تستمر في التنفيذ هكذا لمدة 20الى 30 دقيقة و انت تقوم بالتبديل بين تنفيذ كاتا قوي سريع و اخر بطيء خفيف

هذه الطريقة اثبتت فاعليتها في تطوير اجهزة الجسم و حرق الدهون الزائدة و طبعا بالتاكيد سوف تستفيد من كثير في تطوير مهارة الاداء لديك لذلك ينصح في كل مرة تستخدم هذه الطريقة ان تقوم بتنفيذ كاتا واحدة فقط 10 الى 20 حتى تطور هذه الكاتا بشكل سليم و تركز اكثر عليها ,,, و حتى لا تشعر بالملل يمكنك ان تقوم بالتبديل بين هذه الطريقة و الطرق التقليدية لتطوير الجهاز الدوري كالهرولة و الدرجة ,,الخ

تدريب الكاتا لتنشيط المخ و الذاكرة :

اذا قمت باداء الكاتا بشكل جسدي فقط دون تفكير فأن الاستفادة منها لن تتجاوز انها نشاط جسدي فقط

لكن لو ركزت في كل حركة و حاولت ان تعيش معركة حقيقة فان هذا ينشط دماغك و ذاكرتك

و افضل الطرق لتشغيل الدماغ و تنشيطه عند ممارسة الكاتا هو محاولة استنباط بنكاي جديد لكل سلسلة من الحركات دائما ابحث و ركز , دائما حاول ان تتخيل تطبيقه في الدفاع عن النفس او كرحة كسر او كحركة قتالية تستخدم في البطولات كما اسلفنا الذكر

اخيرا اعزائي يمكن ان تقوم بالاستفادة الشاملة من كل العناصر السابقة في مرة واحدة لو ركزت على كل هذه الامور مجتمعة في تدريبك للكاتا

وفقكم الله .............
من اخوكم عصام .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد تدريبات الكاتا اخرى غير التدريب على الكاتا للبطولات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابو عليان :: °ˆ~*¤®§(*القسم الرياضي *)§®¤*~ˆ :: العاب قتالية (كـــاراتـــيــة)-
انتقل الى: