.::كـــــــبــــــا ر بـــــد أ نـــــا كـــــــبـــــــا ر نـــــــســــــتــــــــمــــــــر ::.
 
الرئيسيةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولمركز تحميل ابو عليان


شاطر | 
 

 تمرين لعضلات العين للإستجابة السريعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عصام لطفي
المشرف العام
المشرف العام



ذكر عدد المساهمات : 62
789
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
الموقع : www.abu3lian.yoo7.com

مُساهمةموضوع: تمرين لعضلات العين للإستجابة السريعة   الخميس يناير 06, 2011 10:31 am


لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

* النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

* إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

* تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

* تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

* بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

* تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

لعشر مرات .

* نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

* تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

* إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .



فوائد التمرين :

* يزيل الاجهاد عن العينين .

* يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

* تجنب تورم الملتحمه .

* المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

* حدة النظر .

* الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

* دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

* سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

* سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .

* وللتمرين فوائد أخرى كالمساعدة على القراءة السريعة نرجو أن تتحفونا ببعضها في ردودكم ........



اتمنى اني افدتكــم ............ من اخوكم عصام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لعضلات العين للإستجابة السريعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابو عليان :: °ˆ~*¤®§(*القسم الرياضي *)§®¤*~ˆ :: العاب قتالية (كـــاراتـــيــة)-
انتقل الى: